wchłanianie białka

A tak sie jeszcze zastanawiam od pewnego czasu. W tej mojej diecie jest 5 posilkow po okolo 33g bialka, 21g tluszczu, 90g wegli w kazdym - z roznych potraw. Czy jedzac caly posilek (szczegoly w diecie u gory) jedne skladniki nie blokuja/ograniczaja wchlaniania innych skladnikow - tak jak np. tluszcze wchlanianie kreatyny. Dla ludzi z [...]

[...] jak karboksylowa (COOH). Tauryna jest sulfonowym analogiem beta alaniny i pod względem elektrochemicznym zachowuje się do niej podobnie. Grupa karboksylowa generalnie hamuje wchłanianie substancji. Poza małymi wyjątkami, niemal wszystkie, zawierające ją substancje nie przedostają się samodzielnie przez bariery biologiczne. To samo dotyczy [...]

raz ze pewnie paskudztwo, a dwa ze spowolni wchlanianie weglowodanow (dosc niskie IG oraz dodatek w postaci bialka i tluszczu), przez co nie uzupelnimy tak skutecznie glikogenu.

[...] się od insuliny ludzkiej obecnością w pozycji B28 kwasu asparaginowego zamiast proliny. Zmniejsza się w ten sposób zdolność do tworzenia heksamerów, co powoduje szybsze wchłanianie z tkanki podskórnej w porównaniu z insuliną ludzką. Lek charakteryzuje się szybszym początkiem i krótszym czasem działania niż rozpuszczalna insulina ludzka - [...]

[...] chcesz tańszego białka niż izolat, wybierz koncentrat; będzie w sam raz whey pro matrix i pro longatum to 2 roożne groopy białek - ze względu na swooj skład pierwsze białko ma szybszą kinetykę (wchłanianie) od droogiego; stąd też matrix jest odpowiedni np. do przyjmowania rano czy po treningu, zaś pro longatum (wolnowchłanialna kazeina ) na noc

chłopcy bez żartów ilość wapnia musi oscylować wokół 1g, aby móc zakłócić wchłanianie zma a gdzie w porcji białka masz tyle wapnia?

[...] -- teoretycznie przyjmowanie razem białka i ZMA nie jest wskazane, bo ZMA nie należy przyjmować z produktami bogatymi w wapń, gdyż wpływa to negatywnie na jego (ZMA) wchłanianie ale nie robiłbym z tego wielkiego halo sam już też spotkałem się z różnym podejściem. Myśle, ze najlepiej brać bez kombinowania to i to razem, najwyżej ZMA dużej [...]

[...] czyli przed i po treningu siłowym- należy je brać wtedy bez dodatku białka a wskazane jest z dodatkiem odrobiny wegli prostych... bcaa ogólnie nie powinno łaczyć się w jednej porcji z białkiem lub w pobliżu bo to utrudnia troche ich wchłanianie a chodzi w tym właśnie o to żeby były wchłonięte i spożytkowane jak najszybciej po ich podaniu.

"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4" bierze sie to stad, ze do przyswojenia 1g bialka organizm potrzebuje 4g weglowodanow (uprzedzajac pytanie, odsylam do Biochemii Harpera) --- jezeli chcesz schudnac to sprobuj CKD, TKD. jezeli teraz tego nie zrzucisz, a robiac mase zlapiesz jeszcze wiecej tluszczu, to [...]

nie wiem czy jaja sobie robisz ale czytalem w artykule o indeksie glikemicznym ze tluszcze spowalniaja wchlanianie sie skladnikow odzywczych wiec nie tylko wegli ale bialka tez who is nyga?!

[...] przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić glikogen watrobowy + serek wiejski litgth. Przed samym treningie 15 gr białka( WPC). Unikaj w tym posiłku tłuszczu np. jajek , tranu itp , spowalnia wchłanianie innych składniów . Zdrowe tłuszce daj w następnych posiłkach.

Kwas walproinowy valproic acid antiepilepticum N03AG Działanie: Lek o działaniu przeciwdrgawkowym. Mechanizm działania kwasu walproinowego nie został całkowicie poznany. Kwas walproinowy wybiórczo zwiększa stężenie GABA w synapsach w OUN oraz zmniejsza zużycie GABA przez komórki glejowe i zakończenia nerwowe poprzez hamowanie aminotransferazy GABA [...]

no nie wiem czy snickers będzie taki dobry po treningu. Zawiera dużo tłuszczów (nasyconych), które spowolnią wchłanianie się białka.

brakow wzumie niemam duzych głownie chodzi mi zeby "uspokojić" organizm zaraz po treningu zeby dostal czego pragnie myslisz ze jak zapodam porcje bialka to moge spokojnie wrocic do domu i po godzinie od zakonczenia treningu zjesc posilek. Nie bedzie organizm juz jak to powiedziec "na głodzie" wiesz ze glikogen wyczerpany bo [...]

z tego co czytałem i ludzie mówia owszem odchodzi sie od fazy nasyczenia ale ale juz pozniej przjmowanie z dniami przerwy jest niewskazane poniewaz spada poziom kreatyny w organizmie co zmniejsza wydolnosc oraz sile. bcaa mysle zeby wrzucic w dni treningowe przed treningiem 30 min oraz po trenigu ok 30 min do normalnego posilku jako ze aminokwast [...]

[...] przed treningiem - wraz ze złożonymi węglami da energię do długiego wysiłku. Podobnie na noc dostarczamy wolno wchłanialnego białka + tłusz (który dodatkowo spowolni wchłanianie), aby organizm miał zapas na czas snu (długa przerwa w posiłkach, lecz już bez węgli. Dlatego też WPC daj po treningu, np. już do carbo albo jakieś 30 minut po [...]

Po to ze w I posilku jest wiecej bialka (plus pomidor ulatwiajacy wchlanianie) niz w drugim, a to mija sie z celem bo przed treningiem przyda sie wiecej ww niz po. Z kolei bialko tez lepiej po niz przed bo dluzej sie trawi i zalega w zoladku. Wogole to zmienilbym caly I posilek na cos bezmiesnego, alo to juz wybor autora diety Pozdrawiam

[...] odczekaj z 30-60 min od treningu, jakies warzywko mozesz dac Chleb żytni pełnoziarnisty 120gr Oliwa z oliwek 10gr // wywal stad, po treningu unikamy tłuszczu ( spowalnia wchłanianie) Wedlinka na chleb 30gr Jogurt naturalny 400gr SUMA: b 32 tł 28 ww 78 kal 696 15:00 ryz + miecho jakies // daj oliwe z oliwek i warzywa SUMA OKOLO: b 30 tł 6 ww [...]

Oprocz wszystkich wymienionych przez kolegow wyzej, Omega-3 i mimo wszystko oliwa. Ja tez nie lubie jej smaku, ale przy w miare mocno doprawionych potrawach, kiedy dodasz ja np. do ryzu z kurczakiem i warzywami prawie jej nie poczujesz. Oprocz tego mozna oliwe dodac do tunczyka i przyprawic (pieprz, moze odrobine [...]

ja nie iwdzę przeszkód "walnąć" tran przed snem, nie widzę przeszkód także rano, opóźni to troszkę wchłanianie tego białka ale nie jest to to samo co np. kazeina -ale dobry każdy sposób.